Ayam: “Beb. baru pulang kerja ? kelihatan capek banget?”
Bebek: “Iya, Ay. Hari ini kerjaannya banyak banget. Aku sampai lupa makan dan minum.”
Ayam: “Wah, kamu harus istirahat yang cukup nih. Jangan lupa makan dan minum ya. Kalau perlu, mandi dulu biar badanmu segar.”
Bebek: “Mandi? Tapi kan sekarang sudah malam. Katanya mandi malam itu bisa bikin sakit.”
Ayam: “Siapa bilang? Itu cuma mitos kok. Mandi malam itu justru baik untuk kesehatan, asal dilakukan dengan cara yang benar.”
Bebek: “Oh, gitu ya? Aku kira mandi malam itu bisa bikin rematik, paru-paru basah, masuk angin, atau kulit kering.”
Ayam: “Nggak kok. Itu semua cuma mitos yang nggak ada buktinya. Yuk, aku kasih tahu fakta-faktanya.”
Halo, Apa kabar? Semoga sehat selalu ya. Kali ini kita akan membahas tentang mandi malam. Apakah kamu termasuk orang yang suka mandi malam? Atau malah sebaliknya, kamu takut mandi malam karena denger-denger bisa bikin sakit? Nah, sebenarnya mandi malam itu baik atau buruk sih untuk kesehatan? Yuk, kita cari tahu jawabannya bersama-sama.
Fakta 1: Mandi Malam Nggak Bikin Rematik
Rematik itu apa sih? Rematik itu adalah penyakit yang bikin sendi-sendi tubuh jadi sakit dan bengkak. Penyebabnya nggak jelas, tapi katanya ada hubungannya sama gen, hormon, lingkungan, atau infeksi.
Mandi malam nggak ada hubungannya sama rematik. Malah sebaliknya, mandi malam pake air hangat bisa bantu ngilangin rasa sakit dan kaku di sendi. Air hangat bisa buat darah dan cairan di sendi jadi lancar, jadi nggak ada peradangan atau otot tegang.
Fakta 2: Mandi Malam Nggak Bikin Paru-Paru Basah
Paru-paru basah itu apa sih? Paru-paru basah itu adalah penyakit yang bikin paru-paru jadi meradang dan berair. Penyebabnya adalah mikroba, kayak bakteri, virus, jamur, atau parasit. Paru-paru basah bisa nular lewat udara yang kotor sama mikroba itu.
Mandi malam nggak bisa bikin paru-paru basah karena nggak ada hubungan antara suhu air mandi sama infeksi paru-paru. Yang bisa bikin paru-paru basah adalah faktor-faktor kayak merokok, imun lemah, penyakit lain (kayak diabetes atau asma), umur tua, atau anak-anak.
Fakta 3: Mandi Malam Nggak Ganggu Metabolisme
Metabolisme itu apa sih? Metabolisme itu adalah proses di dalam tubuh yang ubah makanan jadi energi. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak hal, kayak jenis kelamin, umur, berat badan, tinggi badan, olahraga, hormon, dan makanan.
Mandi malam nggak ganggu metabolisme karena nggak ada pengaruh langsung antara suhu air mandi sama proses di dalam tubuh. Yang bisa ganggu metabolisme adalah hal-hal kayak stres, kurang tidur, dehidrasi, atau penyakit tertentu.
Fakta 4: Mandi Malam Nggak Bikin Masuk Angin
Masuk angin itu apa sih? Masuk angin itu adalah gejala-gejala kayak pilek, bersin, hidung meler, sakit kepala, atau meriang. Penyebab masuk angin adalah virus yang serang saluran napas atas, kayak rhinovirus, coronavirus, atau influenza. Virus ini bisa nular lewat kontak langsung sama orang sakit atau udara yang bercampur sama air liur dari orang sakit.
Mandi malam nggak bikin masuk angin karena nggak ada hubungan antara suhu air mandi sama virus yang serang saluran napas. Yang bisa bikin masuk angin adalah faktor-faktor kayak imun lemah, kurang istirahat, cuaca dingin, atau kontak sama orang sakit.
Manfaat Mandi Malam
Nah, sekarang kita udah tahu fakta-fakta tentang mandi malam. Ternyata mandi malam itu nggak berbahaya kok, malah banyak manfaatnya. Apa aja sih manfaat mandi malam? Ini dia:
Bersihin tubuh dari kotoran dan debu yang nempel sepanjang hari. Ini bisa cegah infeksi kulit dan jerawat, juga jaga kulit tetap lembap.
- Bikin tidur lebih nyenyak.
Mandi malam pake air hangat bisa bantu rileksin tubuh dan pikiran, juga atur suhu tubuh biar lebih enak saat tidur. Tidur yang cukup dan nyenyak bisa bikin sehat fisik dan mental.
- Hilangin stres.
Mandi malam pake air hangat bisa buat hormon endorfin keluar, yaitu hormon yang bikin happy dan ngilangin rasa sakit. Mandi malam juga bisa jadi waktu buat meditasi dan refleksi diri.
- Lancarin peredaran darah.
Mandi malam pake air hangat bisa buat pembuluh darah melebar dan darah jadi lancar ke seluruh tubuh. Ini bisa bantu turunin tekanan darah, cegah penyakit jantung, dan sehatin organ tubuh.
- Ngilangin nyeri otot.
Mandi malam pake air hangat bisa bantu ngilangin ketegangan dan nyeri di otot yang capek kerja sepanjang hari. Ini bisa bantu pulihin otot dan cegah cidera.
Tips Mandi Malam yang Aman dan Sehat
Meskipun mandi malam punya banyak manfaat, tetep aja ada beberapa hal yang harus diperhatiin biar nggak ada efek samping yang nggak diinginkan. Ini dia beberapa tips mandi malam yang aman dan sehat:
- Pilih suhu air yang pas.
Jangan mandi pake air yang terlalu dingin atau terlalu panas. Air yang terlalu dingin bisa bikin tubuh kedinginan dan menggigil, sedangkan air yang terlalu panas bisa bikin kulit kering dan iritasi. Pilih suhu air yang hangat atau suam-suam kuku, yaitu sekitar 37-40°C.- Jangan mandi terlalu lama.
Jangan mandi terlalu lama di malam hari. Mandi terlalu lama bisa bikin kulit keriput dan kering, juga ilangin minyak alami yang lindungin kulit dari bakteri. Cukup mandi 10-15 menit aja.
- Keringkan tubuh dengan baik.
Abis mandi, keringkan tubuh pake handuk bersih dan halus. Jangan gosok-gosok kulit terlalu keras karena bisa bikin iritasi atau luka. Pastiin tubuh bener-bener kering sebelum pake baju atau tidur.- Pake pelembap kulit.
Buat jaga kulit tetap lembap abis mandi, pake pelembap kulit sesuai sama jenis kulitmu. Pilih pelembap kulit yang ada bahan alami, kayak lidah buaya, madu, atau minyak zaitun. Hindari pelembap kulit yang ada alkohol, pewangi, atau bahan kimia lain yang bisa bikin alergi atau iritasi.
- Jangan mandi abis makan.
Tunggu minimal satu jam abis makan sebelum mandi. Mandi abis makan bisa ganggu pencernaan dan bikin perut kembung, mual, atau sakit. Mandi sebelum makan juga nggak disaranin karena bisa bikin nafsu makan turun.- Jangan mandi abis olahraga.
Tunggu minimal 15-30 menit abis olahraga sebelum mandi. Olahraga bikin tubuh keringetan dan panas, jadi perlu waktu buat atur suhu tubuh sama suhu sekitar. Mandi terlalu cepet abis olahraga bisa bikin syok termal, yaitu kondisi di mana tubuh nggak bisa atur suhu dengan baik.
إرسال تعليق