SIAPIP - Hai pecinta olahraga, Kamu pasti setuju kan kalau olahraga itu sangat penting untuk kesehatan! Tapi sayangnya tidak setiap orang memiliki semangat untuk berolahraga, padahal pola makan teratur saja belum cukup membuat kami lebih sehat jika tidak dibarengi dengan olahraga setiap harinya, untuk itu, Supaya kita semua tetap semangat untuk berolaharaga setiap harinya, dicoba tips berikut ini!
Ayo Semangat.. Jangan Mager, Kita Mulai Olahraga Sekarang!
Diawali dengan Niat dan Semangat yang kuat, untuk melawan rasa mager yang biasa kita rasakan ketika akan memulai bergerak, meskipun sulit untuk konsisten tentu bukan berarti harus menyerah kan?
Sekarang kita coba lawan rasa mager dan semangat olahraga dengan cara berikut ini :
1. Buat Jadwal dan Mulai Jalani Saat ini juga
Sebelumnya kita sudah menyiapkan dengan niat yang kuat, tinggal kita fokus membuat jadwal agar tidak sampai terganggu dengan kesibukan harian yang sangat padat sehingga tidak bisa meluangkan waktu.
Saatnya memasukkan waktu olahraga menjadi bagian dari jadwal sehari-hari kamu, Mulai saja dengan yang mudah, Misalkan, siapkan waktu 30 menit dari total 24 jam yang kamu punya untuk olagraga, kemudian buat jadwal 30 menit x 3 hari dalam seminggu, jika sudah mulai terbiasa nantinya bisa ditambah sesuai dengan keinginanmu.
Carilah waktu yang menurutmu paling senggang dan masih cukup untuk istirahat, catat di kalender harian, tandai dan pasang alarm sebagai pengingat. Jadikan ini sebagai percobaan untuk membantumu menemukan waktu olahraga yang sesuai dengan keseharianmu.
Pastikan Komitmen dengan jadwal yang sudah kami buat, jangan sampai diisi dengan kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan olahraga.
2. Pilih Jenis Olahraga Yang Kamu Suka
Terkadang orang menganggap olahraga sebagai beban hidup, karena hanya akan membuat merasa lelah dikarenakan mungkin salah pilih jenis olahraga yang diminati sehinngga membuatnya jadi malas berolahraga kembali.
Sebaiknya jadikan olahraga itu sebagai hobi dan kesukaan kita dalam keseharian, sehingga ketika sudah mengikuti kata hati kita, maka kita tetap semangat dan terus meningkatkan aktifitas olahraga tersebut.
Misalkan, jika kamu tidak suka futsal atau lari karena memerlukan area yang luas, bisa cukup dengan Push Up, Sit Up dan Squad Jump dirumah. atau jika tidak ingin olahraga yang menyebabkan keringat, bisa diganti dengan yoga atau berenang yang bisa membuatmu rileks. tinggal menyesuaikan apakah kita lebih senang olahraga sendiri atau bersama dengan orang lain.
Pilih jenis latihan yang benar benar membuatmu semangat dan berkomitmen dengan jadwal olahraga tersebut. jika sudah terbiasa, baru boleh mengeksplorasi jenis olahraga yang lainnya.
3. Jadikan Olahraga Sebagai Hadiah
Ya Benar, daripada kamu beranggapan olahraga sebagai beban tambahan, jadikan dan pastikan dalam dirimu bahwa olahraga itu sebagai hadiah liburan atau kegiatan yang menyenangkan.
Jadikan olahraga sebagai hadiah menarik yang sudah kamu nantikan setelah disibukkan dengan padatnya aktifitas keseharian sehingga mampu memberikan kesegaran dalam tubuh dan pikiranmu. Dengan begini, pikiran kita secara tidak langsung akan meningkatkan semangan dan kecintaan kita dalam berolahraga.
4. Nikmati Olahraga yang Kita Lakukan.
Bagian terpenting dalam membangun semangat adalah dengan menikmati proses yang sedang dijalani, begitupun dengan olahraga, dengan kita menikmati olahraga yang kita lakukan sehingga akan terus timbul perasaan semangat dalam diri kita.
Jangan sampai olahraga hanya karena terpaksa dan ikut ikut teman saja, Olahraga dengan niat yang benar benar tulus dari dalam hati akan membawa perubahan positif bagi kesehatan tubuh kita.
Ciptakan suasana seru pada saat latihan, dan nikmati setiap gerakan yang kamu lakukan, sehingga kamu pasti akan merasakan bagaimana otot di tubuhmu bekerja keras, peningkatan denyut jantung dan lancarnya aliran darah yang mengalir, dan setelahnya kamu akan merasakan rileks ketika beristirahat.
5. Lihat dan Rasakan Manfaatnya
Dengan seringnya berolahraga, maka perubahan tubuh kita akan mulai terlihat jelas, Baik itu dari segi berat badan yang lebih ideal, postur tubuh yang menarik, dan daya tahan tubuh semakin meningkat, juga kelenturan tubuh bisa terjaga, dan banyak lagi manfaat yang lainnya,
Manfaat ini bisa kamu rasakan cepat atau lambat sesuai dengan tingkat rutinitas kamu dalam berolahraga, jadi kamu tidak akan menyesal setelah mengetahui manfaatnya kan!
6. Naikkan Intensitas Olahraga
Setelah mulai terbiasa rutin dengan jadwal olahraga yang kamu buat, kini saatnya mulai tingkatkan intensitas olahragamu dengan mencoba hal baru yang mungkin belum pernah kamu lakukan sebelumnya, bisa dengan menambah kecepatan, waktu, atau variasi gerakan yang sebelumnya sudah kamu lakukan,
atau kamu bisa juga mulai dengan pilihan olahraga lain yang tingkat kesulitan lebih tinggi dari sebelumnya, semua tergantung pilihan yang kamu ambil, yang terpenting jangan biarkan tubuh anda merasa mager dan tetap terus bersemangat berolahraga.
So, Tunggu apalagi? Ayoo Olahraga.
Posting Komentar